Free shipping in Thailand
  Sign up to our newsletter and receive exclusive offers and promotions!

Post

“Fiber” ตัวช่วยหุ่นสวย สุขภาพดี

สาวๆ คงเคยได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ว่าถ้าอยากหุ่นสวย ต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง แต่เคยสงสัยกันมั้ยว่าเพราะอะไร แล้วมันจะช่วยลดหุ่นได้จริงมั้ย สลิมิงโก้จะพาสาวๆ ไปทำความรู้จักกับเจ้าไฟเบอร์ให้มากขึ้น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าเจ้าไฟเบอร์ดีอย่างไร 

ไฟเบอร์หรือที่หลายคนเรียกว่า กากใย คือเส้นใยอาหารที่พบได้มากในอาหารจำพวกผัก ผลไม้ รวมถึงธัญพืชและพืชตระกูลถั่วต่างๆ ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ยังคงเหลืออยู่ในลำไส้ โดยมันจะเคลื่อนตัวไปตามลำไส้ของเรา เพื่อช่วยทำความสะอาด และกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้นนั่นเอง ดังนั้นเราจึงมักได้ยินบ่อยๆ ว่าให้รับประทานไฟเบอร์ให้มากขึ้นในช่วงที่ท้องผูกยังไงล่ะ

เนื่องจากเจ้าไฟเบอร์คือ เส้นใยจากอาหาร ร่างกายของเราจึงไม่สามารถเปลี่ยนให้เป็นพลังงานได้ ไฟเบอร์จึงช่วยให้แผนการลดหุ่นของสาวๆ เป็นไปได้อย่างราบรื่นสุดๆ เลยล่ะ ไปดูกันต่อดีกว่าว่า ไฟเบอร์จะช่วยลดหุ่นของเราได้อย่างไร 

ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

การรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ถือเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก และการควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะไฟเบอร์จะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วยิ่งขึ้นและให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้น นี่ไง...สาเหตุที่ทำให้เรากินน้อยลง!! ยิ่งไปกว่านั้น อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมักจะมีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าอาหารประเภทอื่น เพราะฉะนั้นการกินไฟเบอร์มากๆ ก็จะช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ไปในตัวได้ด้วยนะ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ดีในลำไส้ได้ดีอีกด้วยนะ

กินอะไรถึงจะ​ได้ไฟเบอร์​เน้นๆ ?

ไฟเบอร์พบมากในผักและผลไม้​ อย่างเช่น บรอคโคลี่  ถั่ว ราสเบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล ซึ่งผักและผลไม้เหล่านี้ มีแคลอรี่และไขมันที่ต่ำอีกด้วย ดังนั้นใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ล่ะก็ รับประทานได้สบายหายห่วง

เป็นไงคะสาวๆ รู้จักกับเจ้าไฟเบอร์มากขึ้นแล้วใช่มั้ยล่ะ ดังนั้นในแต่ละมื้ออาหารอย่าลืมเสริมไฟเบอร์เข้าไปด้วยนะคะ #ทีมสลิมิงโก้ ขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนที่อยากมีหุ่นสวยแซ่บ แล้วไว้เจอกันใหม่บล็อกหน้าค่ะ <3