Free shipping in Thailand
  Sign up to our newsletter and receive exclusive offers and promotions!

Post

Cardio vs Weight Training ออกกำลังกายแบบไหนที่ใช่เรา?

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะออกยังไงก็ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังแต่ละแบบก็ให้ผลลัพธ์ที่ต่างกันไป เพราะฉะนั้นการที่เรารู้จักการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ นั้นสำคัญมากเลยนะสาว ๆ วันนี้ เราจะมาทำความรู้จักการออกกำลังกายสองแบบนั่นก็คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายด้วยเวทลิฟต์ติ้ง พร้อมแล้วมาดูกันเลย

การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ

คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายแบบกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและปอด ช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดได้ดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยปรับความดันโลหิตให้อยู่ระดับปกติอีกด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเหมาะสำหรับ สาวๆ หรือใคร ๆ ก็ได้ที่อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน รวมไปถึงผู้ที่กังวลถึงเรื่องความดันโลหิตสูง ปอด หลอดเลือด และโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ นอกจากนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยชะลอความเสื่อมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพิ่มความอึดของร่างกายอีกด้วย วิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เราสามารถแบ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้สองประเภทก็คือ คาร์ดิโอแบบแรงกระแทกสูงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีน้ำหนักมากเกินไปละไม่มีปัญหากระดูก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก และ คาร์ดิโอแบบแรงกระแทกต่ำ เหมาะสำหรับ คนที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก เช่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เดิน พายเรือ การออกกำลังกายแบบเวทลิฟต์ติ้ง เป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงจากอุปกรณ์ต่าง ๆ เพื่อฝึกและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงขึ้น ต้านทานแรงมากขึ้น และ รับน้ำหนักต่าง ๆ ได้มากขึ้น

การออกกำลังกายแบบเวทลิฟต์ติ้ง

เหมาะสำหรับคนที่ต้องการร่างกายที่กระชับได้สัดส่วน และหนุ่ม ๆ ที่ต้องการซิคแพ็ค รวมไปถึงสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนต่าง ๆ และช่วยให้ร่างกายดูดีอ่อนกว่าวัยอีกด้วย เวทลิฟต์ติ้ง ออกกำลังอย่างไร การออกกำลังกายแบบนี้นั้นต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล บาร์เบล หรือ ตุ้มน้ำหนัก ข้อควรระวังก็คือ การออกกำลังกายแบบเวทลิฟต์ติ้งนั้นหากทำแบบผิด ๆ อาจทำให้เกิดอาหารบาดเจ็บหรือผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ เพราะฉะนั้นหากเป็นมือใหม่ ก็ควรที่จะได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย   จริง ๆ แล้วเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน หากเราต้องการร่างกายที่แข็งแรง เราควรออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ควบคู่ไปด้วยกัน เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและกระชับ หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรเล่นเวทลิฟต์ติ้งก่อนคาร์ดิโอ หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มพัฒนาการให้กับร่างกาย ควรเล่นคาร์ดิโอก่อนเวทลิฟต์ติ้ง ลองแบ่งเวลาดูกันนะ หุ่นเป๊ะ ๆ มันอยู่ใกล้แค่เอื้อมเท่านั้น